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是孩子在考試,不是你!

發布時間:2021-06-16 17:25:24 瀏覽次數:365次

  在外面講座的時候,經常碰到有家長問我,他們的孩子有考試焦慮,該怎么辦。但聊著聊著,我幾乎總能發現,他們就是孩子焦慮的源頭,而且他們常常比孩子還焦慮。

  你是不是這樣的家長?你是不是孩子的“焦慮源”?家長們要好好反思一下以下的問題,這可以幫助弄清楚自己,這樣就至少可以不給孩子添亂了。

  1.你是不是恨不得替孩子去考試?

  考試期間,一些家長忍不住會問孩子很多細節,“考場安靜嗎?”“監考老師怎么樣?”“你發揮得好嗎?”這些逼問會把緊張情緒傳遞給孩子,令孩子覺得不勝厭煩,甚至還給孩子造成壓力。

  如果你忍不住會這樣問,或想這樣問,那么你可以問問自己,你是不是有恨不得替孩子去考試的沖動?

  那些習慣安排孩子一切的父母很容易有這種沖動,他們希望能把握或掌控孩子的一切,希望能了解孩子的一切。這就好比孩子要喝一口水,家長們希望孩子按照自己的意思去喝,孩子做了后,他們就很可能知道,孩子嘗到的那口水到底是什么味道。他們很想知道水的味道,但自己根本沒有嘗的機會,于是就著急得不得了,會把問詳細的細節,那樣就可以身臨其境,在想象中體會喝水的感覺和水的味道了。

  如果反省時發現自己有這種沖動,那么請記住,是孩子在考試,不是你!

  2.聽孩子的話

  一些家長問我該怎么辦,但聊著聊著我發現,我提供的建議,其實他們的孩子都提過了。所以,聽孩子的話是一個很好的辦法。

  譬如,一個在大公司做高管的媽媽在孩子高考前請假一個月,專門給孩子做保姆,孩子的爺爺也從天津飛過來專門陪孩子,結果,孩子越來越焦慮。這位媽媽問我該怎么辦?

  談話中,我了解到,那男孩對媽媽說過,你不必這么做,高考是我的事,你該干嗎干嗎!孩子也對爺爺說過,您不必這么照顧我,您還是回老家吧。這是很好的辦法,我對這個媽媽說,你們按照孩子的意思做了后,他的焦慮情緒至少會消失一大半。

  很少有孩子希望在高考期間被人整天圍著,父母們須切記這一點。

  考試期間,父母們會用各種方式對孩子表達關心,但這時請按照孩子們的意思去行動。如果他煩,你就別逼他;如果他不想對你說考試情形,尊重他;如果他建議你該干嗎干嗎,請接受這個做法。

  同樣,如果孩子對你說,請你多陪陪我,我需要你,那么,按照孩子的意思去做。

  3.別想做孩子的心理醫生

  很多父母關心孩子這時的感受,如果覺得孩子的情緒不對勁時,會不由自主地扮演糾正孩子情緒的角色。但父母和孩子的關系太特殊,父母想扮演孩子的心理醫生是很難成功的。如果孩子和父母一直有很好的溝通,那么父母扮演這個角色可以,如果平時缺乏溝通,臨時抱佛腳是沒用的。

  4.孩子緊張是正常的

  不要因為孩子一顯出緊張就覺得天要塌下來,用平常心去接受緊張感,告訴自己“這很正?!?。緊張并不可怕,可怕的是過于追求不緊張。

  并且,不要對孩子說“你別焦慮”。相反,倒無妨對孩子說“有點焦慮沒什么”,甚至說“想焦慮就焦慮吧”。

  人的植物性神經系統很好玩,我們不讓它怎樣它就會偏偏怎樣,但我們讓它怎樣它倒很容易就是不這樣。

  5.最有必要的工作是后勤

  如果孩子明顯反對,那么就不必承擔這個工作。如果孩子允許,那么可以做做后勤工作,譬如保證飲食、防止遲到或生病,提醒孩子按時作息,但最好不要指揮孩子如何“作戰”。

  6.不要用你那雙焦灼的眼睛盯著考場

  孩子去的時候,不要盯著;孩子回來的時候,更不要用你那雙焦灼的眼睛迎接孩子??粗切┬侣務掌?,我實在難以理解,為什么會有那么多家長死死地盯著考場的方向,這樣做有什么意義呢?

  7.不要在孩子面前失控

  可能孩子會有一兩場發揮失常,可能考試期間的交通、住宿讓你憤怒……但無論出現什么情況,盡量保持冷靜,去想怎么解決問題,而不要情緒失控,不要在孩子面前失控。

  情緒實在太大,等孩子不在場里發泄一下。不要當著孩子的面發泄。

  8.如果孩子失控了,你務必鎮定

  可能孩子會有考試焦慮,可能孩子會有意外發生……不管怎么樣,盡可能保持鎮定。孩子焦慮是因為覺得自己掌控不了局勢,你保持一個鎮定的姿態,就可以給孩子莫大的幫助。

  9.不要給孩子打氣

  少數家長會對孩子說“我們為你做了很大犧牲,現在就看你的了”、“養兵千日,用兵一時”,這些話是百害而無一利,高考對孩子也是大事,不需要你去督促。

  10.別讓孩子估分

  孩子可能會自動估分,但家長不要去問孩子。最好是考完一科,就放下一科。

  11.不要拿孩子和別人做比較

  不要問孩子“別的考生考得怎么樣”這類愚蠢的問題。

  12.學習放松

  家長可以學習一些簡單的心理放松技術,和孩子一起來放松身心。最簡單的放松就是深呼吸。

  13.防止孩子放松走向放縱

  不能縱容孩子采取極端的放松方式,譬如打電腦游戲、唱卡拉OK。這可能會讓孩子丟掉必要的緊張感,最終丟掉在考場上的感覺。

  總之,一個整體的原則是,清晰地告訴自己,是孩子在考試,而不是你。如果你發覺自己有莫名其妙的情緒和行為出現,問問自己,我這是怎么了。如果你能體察到你到底在干什么,你就可以平靜很多,并還可能很好地找到一些解決問題的辦法。

  至少做到一點吧:不給孩子添亂。


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